Que ceux qui désirent participer me fassent signe pour s'inscrire aux sorties :
lundi 10 septembre : marchenordique sortie tranquille au Col c'est la semaine de la reprise, il ne faut pas forcer! RDV 8h30 parking Meillières
mardi 11 sortie trés facile à 14h et un peu plus soutenue à 15h45 à la Sine rdv devant Dynamic
jeudi 13 marche d'oxygénation à 14h à la Sine
initiation marche nordique à 16h
sortie marche nordique à 16h15 niveau moyen
attention: je prévois de mettre en place un "programme COEUR ET FORME" sur le support de la marche nordique dès la fin septembre
il s'agit d'utiliser durant la séance podomètre et cardio fréquencemètre (fournis par l'association) pour arriver à connaitre ses capacités pour un retour en forme progressif sous contrôle de sa fréquence cardiaque. C'est un programme normalement destiné aux personnes en prévention des risques cardio vasculaires (le sport utilisé comme vecteur de santé en prévention des risques liés à la sédentarité) mais à partir d'un certain age nous sommes tous en prévention des risques cardio vaculaires (cholestérol, manque d'activité physique, surpoids, tabac, parfois risques particuliers personnels...) Donc tout le monde peut être concerné par ce programme
il dure 12 semaines à raison d'une rencontre par semaine(soit 3 mois) et un test d'endurance est fait en début et fin de programme
Une inscription particulière sera possible pour les personnes désirant ne faire que ce programme (incluant licence et cout du programme) mais les personnes désirant participer aux activités de RANDO 06 et adhérant à l'année peuvent s'y inscrire également
quelques informations
La Fédération Française EPMM Sports pour Tous est une association loi 1901, agréée par le Ministère de la Santé et des Sports et reconnue d’utilité publique par le Ministère de l’Intérieur.
Forte de 195 000 licenciés, de 4 015 animateurs et formateurs, de 3 100 associations, la Fédération place la pratique physique et sportive comme facteur d’épanouissement de la personne.
Elle a pour mission de mettre à la disposition de tous une offre d’activités physiques adaptées et variées.
Pour en savoir plus : www.sportspourtous.org
Le programme Cœur et Forme est nouveau et doit répondre à une préoccupation grandissante actuellement :
La prévention des maladies cardio-vasculaires.
Elles peuvent être héréditaires, mais bien souvent ce n’est pas le cas et les causes sont souvent multi-factorielles (alimentation, sédentarité, inactivité physique, …)
Ce programme s’inscrit dans le cadre de la prévention, mais aussi dans celui de la prise en charge des personnes ayant connu un accident cardiaque et devant se mettre (ou se remettre) à pratiquer une activité physique.
Encadrés par des spécialistes, l’objectif est la reprise ou la pratique de l’activité physique afin de mieux se connaitre, de mieux pratiquer, et de diminuer les risques.
OBJECTIFS DU PROGRAMME COEUR ET FORME
· Démarrer ou reprendre une activité physique à intensité modérée et adaptée
· Sensibilisation à la pratique et mieux se connaitre
· Pratiquer la marche sous toutes ses formes (lente, rapide, nordique…)
· Apprendre à utiliser un cardiofréquencemètre
· Repérer des sensations qui vont permettre de mieux pratiquer
· Rencontrer des personnes et pratiquer en groupe
Au préalable, il faut avoir un certificat médical et avoir rencontré un cardiologue pour un électrocardiogramme et si possible un test à l'effort. Le médecin vous conseillera de suivre un maximum de fréquence cardiaque propre à votre état de santé. Le programme vous aidera à connaitre vos capacités, à les augmenter sans risque grâce au contrôle permanent du cardiofréquencemètre. A la fin du programme vous devriez connaitre vos possibilités physiques grâce à vos sensations par l'habitude de l'effort bien géré.
LE JOUR N'EST PAS ENCORE DETERMINE
soit le mardi après midi
soit le jeudi après midi
soit le samedi après midi
En fait ce seront vos réponses qui vont déterminer le créneau , je reste à l'écoute de vos réponses, si vous êtes intéressés par le programme et sur quel jour. Si vous êtes nombreux à être interessés, je peux mettre en place deux jours différents avec deux niveaux de pratique (plus ou moins actif) : priorité aux fidèles de RANDO 06!!
J'attends vos retours et n'hésitez pas à me dire si vous n'êtes pas intéressés, cela fait également partie des réponses attendues!
Isabelle GUILLARD
Animatrice de RANDO 06
04 93 24 00 29
06 61 15 87 46
